睡覺(jué)頭的朝向
睡覺(jué)時(shí)的頭朝哪個(gè)方向，對(duì)身體有益？一般人都回答：睡覺(jué)時(shí)應(yīng)當(dāng)頭部朝西。因?yàn)榈厍蚴亲晕飨驏|轉(zhuǎn)動(dòng)的，頭朝西等于借了地球自轉(zhuǎn)力，讓血液更加容易向頭部聚集。
睡覺(jué)時(shí)頭的朝向其實(shí)，早在唐代，養(yǎng)生家孫思邈就在《千金方》一書中說(shuō)：“凡人臥，應(yīng)講究春夏向東，秋冬向西。”并強(qiáng)調(diào)：“頭勿北臥，勿安床。”清代養(yǎng)生家曹庭棟在《老恒言》一書中也說(shuō)：“寢恒東首，謂順生氣而臥也，頭勿北臥，謂避陰氣。”
歷史上，注重養(yǎng)生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠養(yǎng)生，更講究方位。當(dāng)您在參觀北京故宮的時(shí)候，不知是否注意到了帝后床鋪擺放的方位都是東西方向。為何如此？中醫(yī)有說(shuō)法。
睡眠方位以“東西向?yàn)楹?rdquo;的理論根據(jù)何來(lái)？原來(lái)，中醫(yī)依據(jù)“天人合一”、“陰陽(yáng)五行”的觀念指出，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”、“諸陽(yáng)之巔”，春夏屬陽(yáng)，東方主生發(fā)之氣，故春夏季節(jié)宜向東而臥；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時(shí)則宜向西而臥。
現(xiàn)代科學(xué)也認(rèn)為，地球是個(gè)大磁場(chǎng)，其磁極為南北向，正所謂南極和北極。同時(shí)，人體本身也是一個(gè)帶有磁性的小磁場(chǎng)。而地球這個(gè)大磁場(chǎng)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在對(duì)人體這個(gè)小磁場(chǎng)產(chǎn)生同性相斥、異性相吸的影響。從近年來(lái)國(guó)外和國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)界對(duì)睡眠方位的調(diào)查來(lái)看，人體臥位朝向如果與南北磁極相順，即頭朝北或頭朝南時(shí)，健康均會(huì)受到一定的影響。
醫(yī)學(xué)界在針對(duì)腦血栓病的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，睡眠方位為頭北腳南方向而睡的老人，其腦血栓的發(fā)病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言絕非危言聳聽(tīng)，臨床醫(yī)生曾在臨床工作中對(duì)此項(xiàng)課題也做過(guò)調(diào)查。
睡覺(jué)頭的朝向所得結(jié)論為：青少年對(duì)此無(wú)反應(yīng)者居多，而中老年特別是老年人對(duì)此卻表現(xiàn)得較為敏感，將近有60%的老人覺(jué)得南北向方位睡臥有失眠或睡眠多夢(mèng)、睡后倦累感，少數(shù)還會(huì)感覺(jué)在睡眠中出現(xiàn)心慌氣短等癥狀。但奇怪的是，當(dāng)將床位調(diào)整為東西向或接近東西向時(shí)，上述癥狀便會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
由此，當(dāng)您覺(jué)得睡眠不佳時(shí)，別只是將就了哦，也該講究養(yǎng)生，是時(shí)候考慮改善下自己的睡眠習(xí)慣了。不妨把床鋪的擺放方位問(wèn)題考慮進(jìn)去。因?yàn)榇参粩[放是否合適，將直接影響著睡眠和養(yǎng)生。
睡覺(jué)頭的朝向也很有講究
科學(xué)研究表明，人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌?chǎng)存在，地磁場(chǎng)的方向是南北向（分南極和北極），磁場(chǎng)具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵（在紅細(xì)胞的血紅蛋白中），選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾，使睡眠更加香甜。
中醫(yī)也認(rèn)為，人們睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該南北向，且頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致（即人體內(nèi)的生物分子就會(huì)從雜亂方向的排列改成定向排列），容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺(jué)醒來(lái)，自然覺(jué)得身心爽快。
頭北腳南的睡姿，無(wú)形中要求我們?cè)谂P室擺放床位時(shí)，以南北朝向?yàn)橐?，盡量不要東西朝向。這是因?yàn)闁|西朝向的擺床方式，會(huì)直接導(dǎo)致人們?cè)谒邥r(shí)東西朝向，如此一來(lái)，便容易改變血液在人體內(nèi)的分布，尤其會(huì)影響到大腦的血液分布情況，從而引起失眠或多夢(mèng)，降低睡眠質(zhì)量。
古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，無(wú)論男女老少，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來(lái)的。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開(kāi)口都在右側(cè)，肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時(shí)，右側(cè)臥位時(shí)胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。
另外，采用這種姿勢(shì)睡覺(jué)，還可讓全身肌肉在睡眠過(guò)程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動(dòng)降到最低限度。由于心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質(zhì)量。
其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時(shí)，舌根后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導(dǎo)致噩夢(mèng)，使人睡得很“累”；俯臥時(shí)，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成“落枕”；左側(cè)臥時(shí)，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽(tīng)到心音搏動(dòng)，影響入睡，久而久之，還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。
對(duì)大多數(shù)健康的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)。這是因?yàn)樵谝灰沟乃哌^(guò)程中，人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持同一個(gè)睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復(fù)體力，總會(huì)讓人們?cè)谒X(jué)過(guò)程中，不自覺(jué)地變化睡姿。
對(duì)患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢(shì)很有必要，不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位。自行采取一些保護(hù)性睡姿，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的。
中耳炎：一般膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。
胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，可引起胃部灼痛。
心臟?。盒呐K代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。
高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會(huì)產(chǎn)生不適感。
膽囊炎、膽石癥：宜采取右側(cè)臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結(jié)石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。
腰背痛：適宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛。
頸椎?。核X(jué)時(shí)應(yīng)把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
睡覺(jué)朝向何方有利健康？
我們知道，人類生活的地球是個(gè)巨大的磁場(chǎng)，其磁力線由北極經(jīng)地球表面而進(jìn)入南極。人體睡眠時(shí)的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那么地球磁場(chǎng)的磁力就成為人體生物電流的強(qiáng)大阻力?？墒侨梭w要為恢復(fù)正常運(yùn)行達(dá)到新的平衡狀態(tài)，就得消耗大量熱能，用來(lái)提高代謝能力。
若是睡覺(jué)方向?yàn)閾}東西攠向，機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，而磁場(chǎng)的磁力又得不到及時(shí)排除，所消耗的熱量又以熱的形態(tài)縈繞于周身，導(dǎo)致體溫升高，則氣血運(yùn)行就會(huì)出現(xiàn)失常，產(chǎn)生病態(tài)，通常呈現(xiàn)出頭昏、煩躁、失眠、頸椎酸疼等癥狀。
若采用搣南北攠睡向，人體內(nèi)的細(xì)胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內(nèi)的生物大分子排列則為定向排列，這樣，氣血運(yùn)行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調(diào)進(jìn)行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。”
東西向：
我們傳統(tǒng)的房屋建筑，講究坐北朝南；而室內(nèi)床鋪安置，則往往是東西向。而且大多數(shù)人的睡眠姿勢(shì)是頭東腳西。另外， 國(guó)外科學(xué)家主張頭朝東睡，認(rèn)為頭朝北往往會(huì)導(dǎo)致失眠和不舒服。印度馬德拉斯醫(yī)學(xué)院的生理學(xué)教授薩拉達(dá)·蘇布拉馬尼亞姆夫人論證了這一基本原理。她說(shuō)：地球磁場(chǎng)的微弱干擾，會(huì)使大腦中電的活動(dòng)發(fā)生重大變化。如果頭朝北睡，就會(huì)引起人體內(nèi)的生物化學(xué)運(yùn)動(dòng)發(fā)生重大變化。磁場(chǎng)的微型脈沖，大大抑制著大腦的電的活動(dòng)，因而使人感覺(jué)不舒服、煩躁和易怒。如果頭朝東睡，就會(huì)有一種安寧的感覺(jué)。再者，地球自轉(zhuǎn)的方向是自西向東，如果是頭東腳西睡，正好是頭的運(yùn)動(dòng)方向先于腳，對(duì)睡眠中的生物化學(xué)反映有安撫作用，也可以使人睡得更塌實(shí)。
南北向：
專家們認(rèn)為，頭朝南，有益于健康。因?yàn)榈厍蚴且粋€(gè)大磁場(chǎng)，磁力線貫穿南北。人體內(nèi)的水分子猶如一根小小的指南針，在地球磁力線的作用下不停擺動(dòng)。當(dāng)水分子的兩極朝向與地球南北磁力線方向相同時(shí)，水分子就停止擺動(dòng)趨向穩(wěn)定；水分子兩極朝向與地球南北磁力線不同時(shí)，水分子就不穩(wěn)定。如果人是南北睡向，那么水分子朝向、人體睡向和地球南北磁力線方向三者一致，這時(shí)人最容易入睡，睡眠質(zhì)量也最高。另外，人體的血液循環(huán)系統(tǒng)中，主動(dòng)脈和大靜脈最為重要，其走向與人體的頭腳方向一致。人體處于南北睡向時(shí)，由于主動(dòng)脈和大靜脈也處于南北方向上，加上水分子也在南北方向上排列整齊，因此以水分為主要成分的血液流動(dòng)最為順利和暢快，它的慣性有利于通過(guò)毛細(xì)血管，減少血栓的發(fā)生。也可以減輕睡眠時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)。所以，南北睡向（頭南腳北）具有一定的防病和保健功能。
總結(jié)起來(lái)，所以說(shuō)東西向和南北向都可以，不過(guò)東西向睡時(shí)要頭朝東；南北向睡時(shí)要頭朝南。
睡眠方向：睡覺(jué)要頭向南，腳朝北。因?yàn)榈厍虼艌?chǎng)的方向是從南到北的。所以，人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭向南，腳朝北的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)身體的干擾。從而保障了自己的身體健康。（另外：從風(fēng)水的角度來(lái)說(shuō)：北方屬陰，是陰中之陰。人的頭部朝北睡，易傷正氣，且容易夢(mèng)見(jiàn)“陰物”---指不干凈的東西。呵呵，雖然迷信，但也確實(shí)和科學(xué)研究相符合。）；
頭旋的方向與睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)得不太科學(xué)。人嘛，正常人的生理機(jī)制都一樣的，與他的頭旋無(wú)關(guān)。特別是，我看到樓上說(shuō)的“我有兩個(gè)旋，一個(gè)順時(shí)針生長(zhǎng)的，另一個(gè)是逆時(shí)針生長(zhǎng)，怎么辦，就要不斷地變換方向，或者是向東向西睡覺(jué)休息。”----我就覺(jué)得很可笑。
順便提醒你：
睡覺(jué)的姿勢(shì)：身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。
在這里，我希望大家都有一個(gè)科學(xué)的睡眠方法。健康每一天。
